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TIBERLANSUN 發表於 2018-4-26 11:36 PM 下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊 或 登入會員 先看BMI,如果BMI已經理想,就不必再瘦了, 太瘦也沒有好處。 67也是一些人的理想體重。
fuckingeyn 發表於 2018-5-25 05:52 PM 下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊 或 登入會員 隨著體重的下降 跑同樣的距離消耗的卡路里也會減少 所以體重停滯是有很大機會 改變運動型態 加入肌力訓練看 ...
pavabaca 發表於 2018-5-24 03:45 PM 下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊 或 登入會員 80掉到67公斤已經很多了 如果你是175公分的男性 67公斤 相當於你的BMI只有21.8
jktsao 發表於 2018-5-24 03:01 PM 下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊 或 登入會員 1.增加跑步強度(一天快一天慢)或量. 2. 減少醣類攝取,增加蛋白質.
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