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[討論]跑步肌力不足怎麼練? 關閉[複製鏈接]

onege_wang 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2017-1-18 01:22 PM|只看該作者|正序瀏覽
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

最近有同事邀我去路跑,但我退伍後(2015T)就沒練長跑
所以我買了雙訓練鞋,下班有空就會去練練
在不停的狀況下通常跑到6K左右,腿就會開始拉警報

如果想練肌力,大家有推的方法嗎?

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發表於 2018-1-7 09:51 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
健身房增加肌力的方法最有效
如果要為了跑步 那你還是繼續跑步最快
身體會依據你從事的活動 去增加相關的肌群

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發表於 2018-1-2 11:01 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
要鍛煉腿部肌肉,不要一味的跑,這樣耐力上得很慢。

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發表於 2017-12-26 08:19 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
其實就是一直練跑
慢慢拉長距離
肌力就會進步了!

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發表於 2017-12-13 06:24 PM|只看該作者
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可以每天做幾組深蹲,建議靠著牆做會很有感
要操腳的話最好多買一雙避震、支撐好的鞋




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發表於 2017-12-10 08:51 PM|只看該作者
慢慢跑 久了就可以越跑越遠......
自己由5k三個月現在差不多8k
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發表於 2017-12-6 05:00 PM|只看該作者
肌耐力從短距離開始練 每天都要慢慢增加自己的距離
自然就會變強 肌力就是多做一些重訓
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發表於 2017-12-5 10:22 AM|只看該作者
看起來深蹲是有幫助的
我也要來試看看
自己年紀也有了
運動是必須的
每次跑沒多久就呼吸急促
希望可以再加強些

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bill_0911 該用戶已被刪除
89
發表於 2017-11-21 07:06 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
每天進行重量訓練
應該可以完美提升肌力
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-11-19 10:34 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
在平時路跑訓練的同時,加入一些腿部肌肉的力量訓練,會有意想不到的效果




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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bill_0911 該用戶已被刪除
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發表於 2017-11-13 07:48 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
可以好好訓練就行唷
多練一下肺活量
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發表於 2017-11-12 09:49 AM|只看該作者
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我也想問!!到gym多用器材有幫助嗎?還是多跑一點比較好?
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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cwyboy 該用戶已被刪除
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發表於 2017-11-10 04:11 PM|只看該作者
跑步的肌力,要先從短跑練到長跑慢慢增加距離,長期下來自然會增加,求快會容易受傷

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  初級幼兒生(0/30)

瘋狂拜可 拜可狂

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發表於 2017-11-2 01:47 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
重量訓練
深蹲
都是很好的訓練
不過要持之以恆

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發表於 2017-10-18 02:38 PM|只看該作者
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做一些核心肌肉群喚醒的運動,再加上 LDS 訓練可以有效的增加肌耐力.




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