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標題: (健康與保養)[吃水果一定健康？「3狀況」先別碰醫：小心糖變毒藥][奇摩新聞][113.3.19] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2024-3-19 10:53 AM 標題: (健康與保養)[吃水果一定健康？「3狀況」先別碰醫：小心糖變毒藥][奇摩新聞][113.3.19]

台灣被譽為「水果王國」，許多人喜愛在餐後吃上一盤水果，不僅健康也美味，然而，中醫師康智勛提醒，儘管水果對健康有益，但對於特定病患或肥胖者，過量攝取可能導致健康狀況惡化。
康智勛在臉書指出，水果是給健康的人吃的，若遇到這三種情況建議先別食用：
一、感冒時
喉嚨容易生痰的狀況下，建議先不吃任何水果！無論果糖含量多寡都會一定程度的刺激生痰，那會加重感冒的不舒服。
二、慢性病族群（糖尿病、高血壓）
如果血糖控制不穩，空腹時會>126mg/dl，糖化血色素>6.5%長期降不下來，因此建議愛吃水果的習慣可以從一天一顆慢慢降到半顆，甚至暫停吃水果，同時多補充蔬菜以獲得營養。
三、肥胖
當男性腰圍>90 cm ，女性>80 cm，顯示有皮下脂肪及內臟脂肪過多的可能，假使體脂率>30%，BMI>24，同樣建議一天最多在中午攝取半顆蘋果大小為限的水果，因為這些數據都顯示未來有心血管疾病風險的存在。
最後康智勛說，健康的狀況下攝取，可以滿足口腹之慾又能獲得水果帶來的好處，但如果有不健康的警訊出現，「可能要小心糖對你來說會變成毒藥」。

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