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標題: 關於桌球的揮拍 [打印本頁]

作者: smartpeter40 時間: 2017-10-4 04:12 PM 標題: 關於桌球的揮拍

最近工作後有找教練來學球當然教練好貴最多一個禮拜一次的練球
發現還是手臂會疼痛尤其是肩膀問了教練回復也是說習慣就好

不過我還是覺得怪怪的
小朋友明明手臂那麼細卻可以打很久沒事
我練球一兩個小時就痠到一個不行甚至有點痛= =+

想說有甚麼辦法可以自我檢視揮拍動作來了解一下為何會有這個問題呢?
還是大家都一樣呢?

作者: chopeter 時間: 2017-10-4 05:45 PM

本帖最後由 chopeter 於 2017-10-4 05:47 PM 編輯

教練有在訂正擊球動作跟發力的流暢度嗎?

有兩個可能一個是肌力不足
這的確是習慣或者靠重訓可以改善

一個是發力錯誤，身體僵硬不動
僅靠肩膀到慣用手的出力來打球
這要教練幫忙更正

兩種狀況都很常見，第一種比較容易克服
第二種有教練輔助會更快更安全
不過如果教練沒很仔細的修正你擊球的動作
先從整體大方向到手指的發力(這不是四五堂就能學起來的東西)
那可以跟教練說想從基本動作修正起

個人很喜歡練多球固定點連續拉球，經由小幅度的修正站位來體驗全身發力的感覺
把動作漸漸磨順的成就感很好
錄下來可以更快的檢討自己的動作，自己發現問題就是快速改善的捷徑，不過設備要花錢so...斟酌看看

作者: chenlai999 時間: 2017-10-13 10:29 AM

應該是發力不正確.發力不正確是大多數人的毛病，要慢慢打去修正動作.才能改過來.

作者: 14778529 時間: 2017-10-13 04:45 PM

發力要用全身，每項運動都是靠身體的協調來進行的，單靠部分肌群沒辦法達到標準動作

作者: 摩摩扣 時間: 2017-10-13 08:15 PM

我也覺得是發力有問題，基本上揮拍對手腕來說是很輕鬆的動作
負擔應該不會很大

作者: sl2040555 時間: 2017-10-19 12:21 AM

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作者: phantomofaria 時間: 2017-10-19 04:49 PM

可能原因:
1. 肌肉力量不夠，需要重訓(持續打球也會有幫助，慢些而已
2. 發力方法不對(技術原因)，教練應該要能幫你修正
3. 發力方法不對(器材原因)，球拍的特性影響適合發揮的技術和發力方式，建議多google
4. 舊傷，受傷後不一定都會好，但可能不影響平常活動於是就忽略了，這需要諮詢骨科、復健科、疼痛科、國術館...etc 很難保證一定有辦法解決

如果可以附上練球影片和器材的照片的話大家會更容易幫你找問題~

作者: plack 時間: 2017-11-29 03:04 PM

請教練架攝影機，然後跟你一起檢討動作的問題。

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