伊莉討論區

標題: 請問各位水水大大到底如何減肥的 [打印本頁]

作者: 大大偉哥 時間: 2017-10-3 04:46 PM 標題: 請問各位水水大大到底如何減肥的

我現在80公斤 172公分
覺得自己超胖
試過許多減肥方法但都沒辦法持續
不知道有沒有人可以提供好的方法呢

作者: eschoolo 時間: 2017-10-4 10:42 AM

不要用節食的方式喔
一開始雖然體重下降的快
但一正常吃就會回復
你可以試試吃原形的食物不吃加工品
每餐減少一點白飯量
再搭配每天走路20分鐘

作者: rainkelsey 時間: 2017-10-4 07:31 PM

運動不吃油炸燒烤多吃水果

作者: 夏爺 時間: 2017-10-4 08:28 PM

運動多喝水清淡飲食均衡飲食

作者: 大大偉哥 時間: 2017-10-4 09:25 PM

好像方法都一樣耶問題真的是能不能持續下去......

作者: wendyhsu13 時間: 2017-10-5 02:58 PM

只要有毅力一定瘦得下來的
我自己是戒糖、晚餐不吃澱粉
穿塑身衣加配合運動瘦的
本來也是嘗試了很多方法都瘦不下來
真的就發狠去訂製很多網友推的維娜斯的推推指塑身衣
我是直接訂做黑色到腳踝的款式
可以直接當內搭褲穿方便天天穿出門
量身訂製很不錯的地方是可以加強我想要著重的部位
所以我最胖的腿腹臀都有請他們加強
材質穿起來算是舒服不會悶熱
所以天天穿8小時以上
而且穿上以後食量自然會變小
飲食控制變得很容易
加每天晚餐後去河堤快走半小時
就這樣半年大概瘦了7公斤
塑身衣也拿回去免費改小了
你可以試試看！

作者: T-T- 時間: 2017-10-5 11:27 PM

不用吃少，但要均衡，多運動

作者: Shapingpants 時間: 2017-10-7 10:05 PM

最好的方法就是運動
要瘦就要動
不然就找運動的伴有伴一起運動這樣才不會偷懶
我都跟同事相約在World Gym運動
這樣有1年多了兩個人還會互相督促
這樣的感覺還不錯唷!

作者: oscar24cc 時間: 2017-10-10 04:24 PM

澱粉類減半或是改吃五榖飯
油炸類少吃含糖飲料禁喝！
最重要的就是流汗！！
沒上健身房就去公園跑跑步
有上健身房的話都會有"免費"的課程讓你上
如飛輪以及有氧教室的課程！
請教練...免了！直接去youtube看就好

作者: markfu7046 時間: 2017-10-10 05:26 PM

最重要的就是生活習慣的改變
不要一口氣改很多
要從一些小地方一點一點改
比如說不喝飲料或是每天增加一點運動時間
這樣去掉的熱量攝取其實很多

作者: 好玟青 時間: 2017-10-12 05:00 PM

先讓自己愛上健康飲食和運動吧！

自從讓自己三餐吃的健康一點和運動後，就沒在復胖了說

以前都會去吃什麼減肥藥或去節食
瘦了沒多久，隨便吃又復胖，讓我覺得非常打擊

去年和朋友一起去萵苣健身後，就愛上運動了
現在體重每個月都差不多，變瘦後就沒在復胖了(每月都會去量)

最近六日也想要來路跑一下，培養多一點的興趣^^

作者: candicemay 時間: 2017-10-12 09:28 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 萌萌是誰 時間: 2017-10-13 06:15 PM

Shapingpants 發表於 2017-10-7 10:05 PM
最好的方法就是運動
要瘦就要動
不然就找運動的伴有伴一起運動這樣才不會偷懶

我也是....
就是瘋狂的去上萵苣的有氧課就對了

但最近爬文，蠻多人建議也是要搭配重訓

效果才能加乘

作者: 大大偉哥 時間: 2017-10-15 12:46 PM

總結來說
飲食均衡
適當運動
戒除零食

這樣就能成功享瘦

作者: duck183 時間: 2017-10-16 10:02 AM

吃中藥減肥! 再來不要吃過量，適量就可以瘦肚子和屁股等等，若再加上運動瘦得更快。

作者: b1970106 時間: 2017-10-19 02:17 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: b1970106 時間: 2017-10-19 02:18 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 大目 時間: 2017-10-20 08:26 AM

均衡飲食，不吃宵夜，再搭配運動，如跑步、游泳...等，一定要持續，這樣就可以了

作者: jorck7782 時間: 2017-10-20 10:56 AM

還是運動+克制飲食吧~
少吃高熱量食物

作者: 給我蛋糕 時間: 2017-11-7 04:41 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: winds851217 時間: 2017-11-15 09:24 PM

可以從三餐控制跟多喝水開始喔
再慢慢搭配運動
一個月就可以看到身體變化了
我自己就這樣瘦了四公斤
到停滯期之後我是搭配TR90概念輔助
現在又陸陸續續掉了兩三公斤
身體也變得健康了

作者: 豆子沺 時間: 2017-11-17 04:14 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 0955804383 時間: 2017-11-19 06:20 AM

不要喝水以外的的東西

作者: dfytbh 時間: 2017-11-19 12:22 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: max543838 時間: 2017-11-20 12:21 PM

運動不吃油炸燒烤多吃水果

作者: winds851217 時間: 2017-11-22 10:14 PM

可以從三餐控制跟多喝水開始喔
再慢慢搭配運動
一個月就可以看到身體變化了
我自己就這樣瘦了四公斤
到停滯期之後我是搭配TR90概念輔助
現在又陸陸續續掉了兩三公斤
身體也變得健康了

作者: 給我蛋糕 時間: 2017-11-28 12:10 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

歡迎光臨伊莉討論區 (http://www18.eyny.com/)