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三餐外食族「做蛋糕」不順怎麼辦?
如標題, 小弟目前的工作基本上就是一直坐著,幾乎不會動,叮噹肯退休後不動石佛就是我.....不誇張,頂多就是吃午餐時出去走走吧!加上喜歡大魚大肉又缺少運動,幾個月下來最近發現腸胃真的不是很舒服...
講直白一點「大便ininder」....想請問版上大大,有什麼不錯的建議讓小弟我能慢慢改善身體嗎?
<div></div> 喝果汁或是吃水果
多一點纖維的也可以
我自己都是喝小七的可果美超方便 自己打果汁或是去果汁店買反正多喝有益無害XD
地瓜也不錯~ 推可果美的番茄汁和蘋果汁~我家直接買個幾罐放冰箱 可以用地瓜取代三餐的白飯,
地瓜能幫助排便又能瘦身,
還有飯後多吃點水果
<br><br><br><br><br><div></div> 均衡飲食外食族就是吃肉太多了 優酪乳也不錯
我自己都是買可果美的番茄汁或是鳳梨綜合果汁 試試空腹吃香蕉跟蘋果
當然平常也要多喝水吃蔬果,遇到能走路的時候就走路 其實你自己都說了喜歡大魚大肉不運動
雖然可以靠藥物幫助排便
但終究治標不治本
還是要靠飲食下去調整 如果你捨得的話吃益生菌也是一個不錯的選擇
畢竟腸胃道好.人就至少健康一半以上.也可以增加抵抗力<br><br><br><br><br><div></div> 吃香蕉,木瓜,或者當果汁喝也行~
酸奶也是很有效,在下也是跟樓主一樣的情況,
不過在下由于很愛吃辣,所以會經常拉肚子,
所以就算便秘几天,吃辣的話就會全部拉出來了,
哈哈哈~~ 推薦你一款統x的無糖高纖豆漿....
我也不知道這樣是好還是不好 但最近因為在瘦身所以每天早上都有喝一瓶
喝完肚肚會咕嚕咕嚕 非常順暢 (我個人是這樣)
最好還是多吃高纖維的蔬菜水果比較好。 蜂蜜檸檬是很好的飲品,促進腸胃蠕動!!
多吃纖維質高的水果或是多走動也很有效!! 多喝水吃蔬果,遇到能走路的時候就走路才不會水腫呀而且會越來越胖喔 有一種東西叫綠拿鐵,很輕鬆增加蔬果攝取量,你可以搜尋一下~<br><br><br><br><br><div></div>
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